הסרטון הבא שנלקח מהיוטיוב מרגש אותי באופן שמעטים רגשו.

היכולות האינסופיות שלנו כבני אדם :

ליפול ולקום,

לממש את עצמנו במגוון דרכים

לאהוב ולהיות נאהבים

לשתף ולתת השראה

אתם מוזמנים לצפות בסרטון על ילד יתום שבילה עשור מחייו ברחוב והצליח להביא את עצמו למימוש יכולות מדהימות – בשירה

נותן הרבה כח והשראה בעיני למה שאנחנו יכולים לעשות

אם יש לכם סיפור מיוחד שריגש אתכם – שתפו אותנו ונשתף אחרים

לגדול ולחיות בבית בריא זו לא ססמה

לגדול ולחיות בבית בריא – זו שאיפה והכוונה איך אתם ההורים יכולים לקחת מרגע זה, את האחריות על בריאות ילדיכם ולהקל על אתגרי אסטמה ובעיות נשימה

צפו בסרטון ובעקבותיו הפתעה !!!

כדי לקבל חינם את המדריך השלם לאסטמה שהכינה לוסי רבין מלאו את הפרטים כאן

הכן את הגוף לשנת לילה – 10 טיפים מנצחים לשנת לילה טובה :

1. פעילות פיזית – חשוב ל"הוריד הילוך" לומר לעשות פעילות נעימה,איטית ומרגיעה.

  פעילות פיזית מעוררת ומומלץ לסיימה 3-4 שעות לפני השינה.

2. ארוחת ערב – רצוי לאכול ארוחה קלה שלא תכביד על מערכות הגוף.ארוחה כבדה עלולה לגרום לאי נוחות בשינה.מומלץ להמנע ממזונות או משקאות המכילים קופאין או סוכר (כמו קפה ושוקולד) אלו מעוררים ומשתנים.

3. אזנו את השעון הביולוגי שלכם רצוי להקפיד על שעה קבועה לשינה וטקסים קטנים קשורים כמו מקלחת,קריאה וכד' ושעה קבועה ליקיצה – לגוף יש את הזכרון שלו והוא מכיר את סדר הפעולות היומי ולומד לפעול על פיו

4. עייפים – לכו לישון ! – מומלץ ללכת לישון כשאתם עייפים.אם מסיבה כלשהי אינכם עייפים אל תכנסו למיטה.

5. חדר השינה צריך להיות חשוך, שקט ומאוורר,אפשר להפעיל בחדר מערכת טיהור אויר עם יוניזטור היות שיש קשר בין אויר נקי,יונים שליליים ושינה טובה.

השתדלו להמנע מלישון בחדר עם טלויזיה ו/או מחשב.

6. מחשבות חיוביות על שינה טובה, רגיעה ימשכו אליהן את התוצאות הרצויות של רוגע ונחת. על פי העקרון של דומה מושך דומה החיובי ימשוך אליו חיובי.

7.תוכניות ליום המחרת – הכינו  כשעה או יותר לפני השינה את רשימת המטלות ליום המחרת.כך לא תעסיקו את עצמכם בלילה במה עליכם לעשות מחר.

8. כוס חלב  לפני השינה היא תרופת סבתא מדעית . בחלב ובמזונות נוספים ישנה חומצת אמינו שנקראת טריפטופאן. היא מסייעת לגוף לייצר סרטונין המסייע בתהליך שינה. הטריפטופאן נמצא במזונות נוספים כמו קוטג',אבקדו, אגוזי קשיו, חיטה מלאה, נבט חיטה, בננות ועוד.(כדי שהטריפטופאן יהפוך לסרוטונין דרושה גם נוכחות של פחממה )

9. המנעו מעישון בכלל ובפרט לפני השינה.יש בסגריות חומרים ממריצים.

10 המנעו משתיית אלכוהול מרובה ובפרט לפני השינה. שתיית אלכוהול ממריצה ומשתנת.

לילה טוב,

האם יש לכם טיפים נוספים שעובדים עבורכם ? אם כן שתפו אותנו

על כל שאלה תן לעצמך ניקוד:

  4 נקודות כאשר התשובה היא: "כל הזמן".

 3 נקודות כאשר התשובה היא: "לעיתים קרובות".

  2 נקודות כאשר התשובה היא: "לעיתים".

  נקודה 1 כאשר התשובה היא: "לעיתים רחוקות".

  0 נקודות כאשר התשובה היא: "אף פעם".

 בעת מתן תשובות לשאלות הבאות, נא להתייחס לחודש האחרון:

1.   האם את/ה נוחר/ת בזמן השינה?
2.   האם את/ה סובל/ת מיתר לחץ דם?
3.   האם את/ה מתעורר/ת משינה עם כאבי ראש?
4.   האם את/ה מתקשה לנשום בזמן השינה וכמעט נחנק/ת?
5.   האם את/ה סובל/ת מעודף משקל?
6.   האם את/ה מרגיש/ה ישנוני/ת במהלך היום ונאבק/ת כדי להישאר ער/ה?
7.   האם את/ה מתעורר/ת משינה עם תחושת יובש בפה?
8.   האם את/ה מתקשה להירדם בלילה?
9.   האם את/ה מתעורר/ת בבוקר מוקדם מכפי שהיית רוצה?
10. האם את/ה מתעורר/ת באמצע הלילה בגלל תחושת רעב?
11. האם את/ה מרגיש/ה עייפות וחוסר אנרגיה במשך היום?
12. האם את/ה מרגיש/ה ירידה ביכולת התפקוד היומיומי?
13. האם את/ה חושש/ת לשכב לישון שמא לא תרדמ/י?
14. האם את/ה מתעורר/ת במהלך הלילה ומתקשה להרדם שוב?
15. האם את/ה ישנ/ה מעט שעות בלילה?
16. האם את/ה שותה אלכוהול כדי להירדם בלילה?
17. האם את/ה נוטל/ת כדורי שינה?
18. האם כשאת/ה עצבני/ת או מופתע/ת את/ה מרגיש/ה את שריריך הולכים ורפים?
19. האם את/ה חולם/ת חלומות בהקיץ?
20. האם יש לך קושי להתרכז בלימודים או בעבודה?
21. האם את/ה חולם/ת מיד לאחר שאת/ה נרדמ/ת או תוך כדי נמנום?
22. האם את/ה מרגיש/ה לעיתים תוך כדי שינה מעין שיתוק בגפיים?
23. האם יש לך "התקפי שינה" במהלך היום למרות מאמציך להישאר ער/ה?
24. האם את/ה נרדם/ת במקומות בילוי כגון: מסיבות, קולנוע, טלוויזיה וכו'?
25. האם את/ה סובל/ת מצרבת בזמן שינה?
26. האם את/ה סובל/ת מכאב גרון?
27. האם את/ה מתעורר/ת בלילה עם טעם חמוץ/מריר בפה?
28. האם את/ה מתעורר/ת באמצע הלילה בתחושת מחנק?
29. האם כאשר את/ה מתעורר/ת משינה רגלייך כואבות?
30. האם את/ה סובל/ת מכאבי רגליים והתכווצות שרירים תוך כדי שינה?
31. האם את/ה מרגיש/ה גירוי בשרירי הרגליים כך שעליך להזיזם על מנת לחוש בנוח?
32. האם את/ה בועט/ת תוך כדי שינה (אמרו לך)?
33. האם התנהגותך בעת השינה מפריעה לשותפך למיטה?
34. האם את/ה מרגיש/ה מתוח/ה?
35. האם את/ה מודאג/ת יותר מהרגיל ("מה יהיה","למה עשיתי"…)?
36. האם נהיית רגיש/ה מהרגיל, כל דבר קטן מעצבן אותך?
37. האם קשה לך לנוח או להירגע כאשר את/ה מתוח/ה?
38. האם יש לך לפחות אחד מהסימפטומים הבאים: רעד, התקפי סחרחורת, צפצופים   באוזניים, שלשולים או זיעה מרובה.
39. האם את/ה מודאג/ת ביחס לבריאותך?
40. האם איבדת עניין בדברים שקודם לכן עניינו אותך?
41. האם את/ה מרגיש/ה כי איבדת את הביטחון העצמי שלך ?
42. האם את/ה מרגיש/ה חסר/ת תקווה?
43. האם ירדת במשקל (בגלל חוסר תיאבון)?
44. האם את/ה מרגיש/ה שתנועותיך ו/או מחשבותיך איטיות מהרגיל?
45. האם יש לך נטייה להרגיש יותר רע בבוקר מאשר ביתר שעות היום?
46. האם אור או רעש מעירים אותך מהשינה בקלות?
47. האם את/ה מזיע/ה בזמן שינה?
48. האם את/ה חורק/ת את השיניים בזמן השינה?
49. האם כאב (בכל מיני מקומות בגוף) מעיר אותך משינה?
50. האם יש לך חלומות מפחידים (זוועה)?
51. האם את/ה מרגיש/ה ששנתך אינה תקינה?
52. האם את/ה משתמש/ת בשיטות הרפייה לשיפור השינה?
53. האם את/ה שותה קפה, קולה או תה?
54. האם את/ה מטיל/ה שתן בלילה?
55. האם היו לך תאונות דרכים או "כמעט תאונות דרכים"?
56. האם את/ה נרדם/ת מוקדם מהרגיל ומתעורר\ת מוקדם מהרגיל?
57. האם את/ה נרדם/ת מאוחר מהרגיל ומתעורר\ת מאוחר מהרגיל?

לתשובה "כן" תן נקודה 1 לתשובה "לא" תן ניקוד 0:

58. האם מישהו במשפחתך הקרובה סובל\ת מבעית שינה?
59. האם מישהו במשפחתך הקרובה נפטר\ה באופן פתאומי בזמן השינה?

  סיכום ניקוד השאלון – תוצאות:

  ככל שהניקוד גבוה יותר, כך הבעיה רצינית יותר.

  0 נקודות- שנתך תקינה.

  בין 5-0 נקודות: מעיד על בעיה קלה, מומלץ לעקוב אחר שנתך.

  בין 10-5 נקודות : בעיה בינונית, נא לפנות לייעוץ.

  מעל 10 נקודות: מעיד על בעיה רצינית, נא לפנות לייעוץ בהקדם.

חשוב לציין !

השאלון אינו בא במקום בדיקת רופא, אך הוא משמש כלי-עזר ראשוני לאיתור בעיית שינה וקביעת חומרתה.

השאלון נערך על ידי צוות רופאים מומחים של מרכז רפואי ש.ע.ז.ר. והוא מבוסס על ספרות עדכנית בנושא איתור ואבחון בעיות שינה.

מקורות לשאלונים נוספים:

http://www.bbc.co.uk/apps/ifl/science/humanbody/sleep/quizengine/

http://www.talkaboutsleep.com/app/index.cfm?fuseaction=sleepQuiz.view

http://www.nhlbi.nih.gov/cgi-bin/tfSleepQuiz.pl

http://www.aaafoundation.org/quizzes/index.cfm?button=drowsyquiz

http://pediatrics.about.com/cs/quizzes/l/bl_child_sleep.htm

http://www.sleepeducation.com/MedSleepTest.aspx

חשיבות השינה

המכון הלאומי לשינה ארה"ב  (The National Sleep Foundation)

עבודת המכון הלאומי האמריקני לשינה מוקדשת לנושא שיפור בריאות הציבור ובטיחותו. המכון מעודד חינוך והסברה בנושא השינה, על-ידי השגת יידע והבנה בקרב הצבור על חשיבות השינה והפרעות בשינה, וקיום מחקרים בנושא.

מחקרים המתפרסמים ע"י המכון מלמדים על חשיבותה של שינה בריאה לתפקוד בריא של המוח והגוף בחיי היום-יום ועל השפעתה על הבריאות לטווח הארוך. (ניתן למצוא באתר חומרים רבים ומעניינים על השפעת שינה לקויה  בתחומי בריאות שונים, ועל השפעת בעיות בריאותיות על הפרעות בשינה).

השאלון נלקח מאתר המכון ותורגם ע"י רחל בן רובין

נכון או לא נכון ?!

1. במהלך שנת הלילה המוח נח - לא נכון.

כשהגוף נח – המוח פעיל.

מוח פעיל במהלך השינה מכין אותנו לתפקוד יעיל וערני ביום שלמחרת.

2. האם אפשר ללמוד לתפקד באופן נורמלי  אם נישן שעה-שעתיים פחות ממה שצריך - לא.

הצורך בשינה הוא ביולוגי.  בשעה שילדים זקוקים ליותר שעות שינה מאשר מבוגרים, כמות השינה שכל אדם זקוק לה נקבעת גנטית. רוב המבוגרים זקוקים ל-8 שעות על-מנת לתפקד במיטבם. כיצד תוכל לכמת  את הצורך האישי שלך בשינה: לך לישון עד אשר תתעורר ללא צורך בשעון ובהרגשה נינוחה – זו כמות השינה לה אתה זקוק., אנחנו יכולים ללמד עצמנו לישון פחות, אבל להקטין את הצורך בשינה.

3. שעמום גורם לנו להרגיש ישנוניים – גם אם ישנו מספיק בלילה – לא נכון.

כשאנשים פעילים הם אינם מרגישים ישנוניים בד"כ. כשהם עושים הפסקה  בפעילות, או כשהם משועממים, הם עשויים לחוש ישנוניים. בכל מקרה, מה שגורם לרוב לישנוניות זה חסר בשינה בריאה . שעמום כשלעצמו, או חום או חדר חשוך אינו גורם לישנוניות, הוא רק חושף אותה.

4. מנוחה במיטה עם עיניים עצומות איננה יכולה לספק את הצורך של הגוף לישון – נכון.

שינה היא צורך חיוני כמו מזון ומים, מנוחה איננה תחליף לשינה.

שינה היא תהליך אקטיבי חיוני לבריאות וערנות. כשאינך מקבל את השינה לה זקוק הגוף, הגוף בונה חוב מצטבר של שינה. במוקדם או במאוחר, אנו נדרשים לשלם לגוף את החוב בשינה. נהיגה במצב של ישנוניות מעמידה את עצמנו ואת האחרים במצב של סכנה, מפני שנהגים ישנוניים נרדמים על ההגה בהתרעה קצרה או ללא התרעה בכלל. נהיגה במצב של ישנוניות תורמת לחוסר ערנות ותשומת-לב, המובילה למיליון תאונות דרכים כל שנה (הנתון מתייחס לארה"ב, הסיקו מזה ביחס לישראל!)

5. נחירות אינן מזיקות כל עוד אינן מפריעות לאחרים, או מעירות אותנו – לא נכון.

נחירות עשויות להתריע על הפרעת שינה קשה המוכרת  כתסמונת דום נשימה. אנשים הסובלים מתסמונת דום נשימה (אחוז גבוה יותר בקרב הגברים) סובלים מהתעוררות חוזרת במהלך השינה, עקב מצוקת נשימה קשה,   המובילה לישנוניות במהלך היום ומעלה את הסיכון לתאונות דרכים, לבעיות לב, וגם להשמנת יתר…95% מהסובלים מתסמונת דום נשימה אינם מודעים לעובדה שהם סובלים מהפרעת שינה קשה. החדשות הטובות הן שניתן לטפל בהפרעות שינה קשות.

6. כל אחד חולם כל לילה - נכון - גם אם איננו זוכרים שחלמנו.

7. ככל שאנו מזדקנים יותר אנו זקוקים לפחות שעות שינה - לא נכון.

הצורך בשינה איננו משתנה כשאנו מתבגרים. מבוגרים נוטים אולי להתעורר לעתים תכופות יותר, אבל הצורך שלהם בשינה איננו פחות מאשר בתקופת היותם צעירים יותר. כשהם ישנים פחות בלילה הם נוטים לישון יותר בשעות אחה"צ. קשיים בשינה אינם חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות, למרות שניתן להבחין בהם יותר בקרב גילאים אלו. אם שינה מעטה הופכת להרגל, כאב או בעיות בריאות מקשים עוד יותר על השינה – ניתן ורצוי לטפל בכך.

8. רוב האנשים אינם יודעים מתי הם ישנוניים - נכון.

אלפי אנשים שנשאלו ע"י עורכי מחקרים אם הם חשים ישנוניים השיבו "לא" – דקה לפני שנרדמו. פרושו, שרוב האנשים אינם מודעים לכך שהם ישנוניים, או למה הם ישנוניים. כשאתה ישנוני מספיק, אפילו בעת נהיגה, אינך יכול להתעלם או למנוע זאת -  אתה פשוט נרדם, בכל עת.

9. הגברת הווליום של הרדיו בעת נהיגה יעזור לנו להישאר ערים בעת הנהיגה – לא נכון.

מחקרים מלמדים שרדיו גבוה, או לעיסת מסטיק, או פתיחת חלון – אינם מסייעים לנהגים להישאר ערני. כשאתה חש קושי להישאר ער – עצור בצד וחטוף תנומה, או קח לך מייד קפה או כל משקה עשיר בקופאין. אבל הפתרון הנכון והטוב ביותר לטווח ארוך הוא מניעה, ע"י מנוחה ושינה טובה.

10. הפרעות שינה נובעות בעיקר מדאגות או מבעיות פסיכולוגיות - לא נכון.

מתח הוא הסיבה מספר אחת עליה מדווחים אנשים כגורם לנדודי-שינה (קושי לישון או להישאר ישן). ובכל זאת, מתח מהווה רק אצל חלק קטן מהאוכלוסייה סיבה לנדודי שינה כרוניים, או לקשיים להישאר ערניים במהלך היום. להפרעות בשינה סיבות שונות. דום נשימה, לדוגמה, נגרם בשל הפרעה במעברי אויר לנשימה במהלך השינה (ירידה ברמת החמצן, וכו').

11. גוף האדם לעולם לא יסתגל לעבודה במשמרות לילה – נכון.

לכל אורגניזם חי  (בני-אדם, בע"ח, צמחים) יש שעון ביולוגי המתפקד במחזוריות של 24 שעות.  זה בא לביטוי כשאנו חשים מנומנמים או ערניים. מחזוריות האור והחושך הטבעיים על-פני כדור הארץ קובעים את מחזוריות השעון הביולוגי. כשאנו חוצים את קווי האורך של כדה"א ועוברים משעון זמן אזורי אחד למשנהו (בטיסה מארץ לארץ) השעון הביולוגי שלנו מתאים עצמו לשעות האור והחושך. לעובדי משמרות לילה מחזוריות האור והחושך אינה משתנה. לכן, השעון הביולוגי שלהם אינו מסתגל לעבודה במשמרות – ערות בשעות החושך ושינה באור יום אינם משנים את השעון הביולוגי הטבעי שלהם (על-פי אזור המגורים על כדה"א). אם נעבוד במשמרות לילה או לא – לרוב אנו חשים בצורך לישון בשעות שבין חצות לילה ל-6 בבוקר. ואין זה משנה כלל כמה שנים אדם מסוים עובד במשמרות לילה – תמיד יהיה לו קשה לישון בשעות היום. (עובדי משמרות צריכים להימנע משתיית קפאין במחצית השנייה של המשמרת שלהם, לחסום רעשים ואור יום ולהימנע משתיית אלכוהול ופעילות מעוררת לפני לכתם לישון במהלך היום).

12. רובן של הפרעות שינה נעלמות גם ללא טיפול – לא נכון.

אנשים רבים הסובלים מהפרעות שינה אינם מודעים לכך, או לעובדה שניתן לטפל בתופעה. אבל הפרעות-שינה אינן נעלמות ללא טיפול. טיפול יכול להיות גם הרגל נרכש (לדוגמה, ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום, או להפחית במשקל ועוד). העדר טיפול בהפרעות בשינה  יכול להוביל להשפעות שליליות רציניות בעתיד, כמו הרעה באיכות החיים, תפקוד לקוי בביה"ס, בעבודה או במערכות יחסים בין-אישיים. במקרה הגרוע, העדר טיפול בהפרעות שינה יכול להוביל לתאונות ואף למוות.

סקס או שינה? 

כל הנתונים – ההחלטה בידיכם ……..                

זוגות רבים מתלבטים בשאלה הזאת אחרי יום עבודה מתיש. מבחינה בריאותית התשובה אינה חד משמעית, כי גם לסקס וגם לשינה יש חשיבות גדולה מאוד.
מיכל שרון ynet

אחרי יום עבודה מפרך, אחרי ארוחת הערב ושטיפת הכלים, אחרי שסוף סוף השכבתם את הילדים, שנייה לפני שאתם מורידים את הבגדים לטובת הפיג'מה, זה הרגע שבו אתם מגיעים, כמדי לילה כמעט, לשאלה הנצחית: סקס או עוד שעת שינה הגונה?

סקר שנערך בארה"ב העלה ש-46% מהנשים האמריקאיות מעדיפות שנת לילה טובה על פני סקס. ולפני שאתם שולפים את הבדיחות על הנשים, מתברר שגם הגברים מעדיפים לישון: בסקר אחר שנערך בבריטניה הודו יותר ממחצית מהגברים שהם כל כך תשושים אחרי יום עבודה במשרד, שהם יעדיפו שעת שינה נוספת על פני עוד סקס.

סקס

אז מבחינה רפואית, מה באמת יותר טוב לגוף ולנשמה – סקס או שינה טובה? התשובה אינה חד משמעית.

• סקס שורף כ-150 קלוריות בחצי שעה. אם תעסקו בסקס נמרץ במשך שעה שלמה, תוכלו לשרוף 300 קלוריות – כמו בשעת הליכה מהירה.
• סקס עוזר להגביר את זרימת הדם לאיברי הגוף. זרימת דם מואצת מחישה את הוצאת הפסולת מהתאים. הפסולת גורמת לעייפות, כך שסקס מפיג עייפות.
• סקס, כמו כל פעילות גופנית, עוזר להפחית את רמות הכולסטרול. וחשוב מכך: הוא מעלה את רמת הכולסטרול הטוב ומפחית את רמת הכולסטרול הרע.
• אנשים שמקיימים יחסי מין לעיתים תכופות מדווחים שהם מתמודדים טוב יותר עם מצבי לחץ, כנראה בזכות ההרפיה העמוקה שבאה בדרך כלל אחרי סקס.
• במהלך עשיית אהבה משתחררים בגוף אנדורפינים, שהם משככי כאבים רבי עוצמה.
• לאנשים שעושים סקס פעם-פעמיים בשבוע יש 30% יותר נוגדנים מסוג אימונוגלובין A לעומת מי שעושים סקס רק פעם בשבוע או פחות מכך. אחד ההורמונים שמשתחרר בעת פעילות מינית – DHEA – תורם רבות לחיזוק המערכת החיסונית, מעודד צמיחת עצמות ומתקן רקמות. הוא גם יכול לתרום לבריאות הלב ואפילו משמש כנוגד דיכאון קל.
• על פי ההערכות, 75% מהגברים מעל גיל 50 סובלים מבלוטת ערמונית מוגדלת. מחקרים הוכיחו שקיום יחסי מין בתדירות גבוהה מסייע לשמור על בלוטת ערמונית בריאה יותר למשך זמן ארוך יותר.
• פעילות מינית קבועה מעלה את רמות הטסטוסטרון והאסטרוגן אצל גברים ואצל נשים. טסטוסטרון מחזק את העצמות ואת השרירים וכנראה גם שומר על בריאות הלב.

שינה

מחקרים מראים שרק שליש מהמבוגרים ישנים מספיק שעות, ושכ-30% מאיתנו ישנים רק שש שעות בלילה.

• שינה מאפשרת למוח ולגוף להיטען מחדש. קצב הלב מואט, והשרירים הופכים להיות רפויים לחלוטין. למרות שהמוח נשאר פעיל, גם הוא מקבל זמן לנוח במהלך החלק העמוק ביותר של מחזור השינה שלנו, שמכונה שנת REM non (ללא חלומות).
• מחקר גילה שנשים שישנות חמש שעות בלילה או פחות מכך מגדילות ב-50% את הסכנה שילקו במחלת לב, לעומת נשים שישנות שמונה שעות בלילה. הסיכון של נשים שישנות שש שעות בלילה היה גבוה ב-18%, והסיכון של אלה שישנות שבע שעות היה גבוה ב-9%. לעומת זאת, נשים שישנות תשע שעות או יותר הן בסיכון מוגבר בשיעור של 38%.
• שינה רבה יותר יכולה לשפר את חילוף החומרים שלכם. אם אמרו לכם שמעט שעות שינה גורמות לשריפת קלוריות נמרצת יותר, דעו שזהו מיתוס. דווקא ההיפך הוא הנכון: ככל שישנים יותר, כך קל יותר לגוף לעבד את המזון ביעילות.
• נמצא שאצל אנשים שסבלו מתקופות ארוכות של חסכים בשינה יש רמות גבוהות יותר של גלוקוז ושל קורטיזול בדם. הם זקוקים ל-40% יותר זמן כדי לווסת את סוכר הדם שלהם אחרי ארוחה עתירת פחמימות, בהשוואה למי שישנים יותר.
• שינה מגינה מפני סוכרת מסוג 2. מחקרים העלו שמחסור בשעות שינה פוגע ביכולת הגוף להשתמש באינסולין – מה שעלול להוביל להתחלה של מחלת סוכרת ולהשמנת יתר.
• מחסור בשינה אצל גברים צעירים יכול להפחית את ייצור הורמון הגדילה בהמשך החיים. ההורמון הזה חשוב לפיתוחה של מסת שריר ולמלחמה בהשמנת יתר.

התוצאות של החסרת שעת שינה אחת או שתיים בלבד באופן קבוע עלולות להיות הרסניות. אנשים שאינם ישנים מספיק מגיבים לאט וסובלים מפגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, מה שמגדיל את הסיכון שייפגעו בתאונות.

מקור הכתבה:

(21.06.04)   http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2935479,00.html

מה אתם אומרים ? תוכלו לשתף אותנו ולשתף חברים, "תשנו על זה…….."

למידע נוסף על שינה :

לכל מי שקרא את המדריך השלם לאסטמה ולכל מי שמעוניין בפתרונות שיכולים להקל ולסייע

מיידית על בעיות נשימה 

הצעה מיוחדת לשבוע אחד

מוצרים במחירים מיוחדים כי הבריאות שלכם חשובה יותר

מוצרים ב 20% הנחה:

אומגה 3	מגבוי מכשיר עיסוי	שרשרת ספורטיבית
150 ש"ח במקום 188 ש"ח	358ש"ח במקום 448 ש"ח	150 ש"ח במקום 188 ש"ח

מוצרים ב 40% הנחה :

כרית	שמיכה	מזרון
464 ש"ח במקום 725 ש"ח	ליחיד 1106 ש"ח במקום 1728 ש"ח	מזרון יחיד 80* 190 1840 ש"ח במקום 2875 ש"ח

מבצע 1+1  

ברכישת מערכת טיהור אויר לבית מתנה לבחירתכם אחד מהמוצרים ב 20% הנחה

מערכת טיהור אויר

4394 ש"ח (עד 18 תשלומים של 245 ש"ח )

בכל שאלה – מרכז השירות שלנו עומד לרשותכם צרו קשר

בטלפון 04-6294828

או מייל info@opontop.co.il

אחת המחלות הנוראיות הפוגשות אותנו היום בכל משפחה כמעט היא מחלת הסרטן.ההתמודדות איתה מאתגרת באופן כללי ובמיוחד כשאנו נתקלים במחלה אצל ילדים.

לשמחתנו, יש לנו בניקן כמה פתרונות מכמה כיוונים המאפשרים ליצור סביבת חיים תומכת החלמה המאפשרת לגוף להתמודד במירב כוחותיו במחלה.

מצורף סרטון מעניין ובו מציג אב את הדרכים בהן נקט על מנת לסייע להחלמת בנו.
החיפוש אחר פתרונות טבעיים בתחומים מגוונים הוביל אותו במקרה זה למוצר אחד אותו אנו משווקים והוא חלק מתהליך סינון והשבחת המים.
 

להכרת הפתרונות המקיפים של ניקן – לחץ כאן

להכרת פתרונות נוספים – לחץ כאן

אם נעזרתם בפתרון ייחודי ואתם שמחים לשתף אחרים שתפו אותנו כאן או בדף הפייסבוק שלנו

נסיון מוצלח ומיוחד שנערך בהודו, מוסבר בסרטון הבא המוגש באתר TED.

כל אחד יכול בצורה פשוטה להשפיע על איכות האויר בבית שלו, באמצעות צמחי בית

מוזמנים לצפות ולשתף אותנו בפעולות שנקטתם בעקבות הצפייה

מאמרים נוספים בתחום :

צמחי בית כמטהרי אויר

10 הטיפים איך למנוע ואיך לפתור זיהום אויר בבית במהירות וביעילות

טיהור אויר טבעי בבית ובמשרד הנוסחה של הטבע למנוע אלרגיות ואסטמה

מילון מונחים כל מה שרצית לדעת על הגורמים לזיהום אוויר ופתרונות סינון וטיהור אויר